株損益概算（前日比）
マクドナルドは−3万。
オリエンタルランドは大きく変わらず。
グッドコムアセットは−1.7万。
新規で、IDOMを寄りで1000株買い。
雑談
とある動画で、コーヒーを飲むのはデメリットの方が大きいみたいなことを言ってる人がいて、それは違うんじゃないかなーって調べてみたら、やっぱメリットの方が圧倒的に多かった。
しかも、インスタントでもオッケーで。
インスタントのブラックコーヒーを14時までに毎日2杯飲むことって、デメリットとメリット、どっちの方が多い？最新の研究結果を踏まえて教えて！って聞いてみたら・・。
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結論からお伝えすると、メリットが圧倒的に勝ります。
1日2杯という量、14時までという時間帯設定、そして余計な糖分や脂質を含まないブラックという選択は、最新の医学研究の観点から見ても非常に理にかなった黄金ルートです。
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〇圧倒的に勝る「3つのメリット」
1. 「1日2杯」は健康効果の最適ライン（スウィートスポット）
近年の大規模な疫学調査（ハーバード大学による約13万人の長期追跡研究やアメリカ心臓協会（AHA）の最新声明など）において、コーヒーは1日2〜3杯程度を日常的に飲む人が、全く飲まない人や過剰に飲む人に比べて以下の健康効果を最も享受できることが示されています。
* 認知症・認知機能低下リスクの低減（約18%低下）
* 心血管疾患（心筋梗塞や脳卒中など）および総死亡リスクの低下
* 2型糖尿病の発症リスク低減
2. 「14時まで」という時間が睡眠の質を守る
カフェインの体内半減期（血中濃度が半分になるまでの時間）は個人差があるものの、一般に約5〜7時間かかります。
14時までに飲み終える設定にすることで、夜間入眠時のカフェイン残留を最小限に抑えられます。最新の研究でも、コーヒーの健康メリットを最大化するためには「夜間の睡眠の質を損なわないこと」が大前提とされており、午前中〜午後の早い時間帯に集中して飲むスタイルは理想的です。
3. インスタント×ブラックの強み
* 抗酸化物質（ポリフェノール等）が豊富：インスタントコーヒーであっても、ドリップコーヒーと同等以上のポリフェノール（クロロゲン酸など）が含まれており、体内の炎症抑制やアンチエイジング効果が期待できます。
* 無用なカロリーゼロ：ブラックで飲むため、砂糖やミルクによる糖質・脂質の過剰摂取リスクがありません。
* カフェイン量がマイルド：一般的にインスタントはドリップに比べて1杯あたりのカフェイン量がやや控えめ（1杯あたり約50〜70mg程度）なため、2杯飲んでも1日のカフェイン摂取目安（成人で最大400mgまで）に対して十分余裕があり、刺激が強すぎないというメリットもあります。
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## わずかなデメリットと対策
あえてデメリットや懸念点を挙げるとすれば、以下の2点ですが、いずれも日常的な対策や許容範囲内でカバーできます。
* アクリルアミドの含有量：インスタントコーヒーは製造工程（乾燥・濃縮）の都合上、レギュラーコーヒーよりも微量のアクリルアミド（焙煎時に生じる化合物）が多く含まれることが知られています。ただし、WHOなどの基準に照らしても1日2杯程度の摂取量であれば健康に害を及ぼすレベルからはほど遠く、全く問題ありません。
* 胃への負担：空腹時にブラックコーヒーを飲むと、胃酸分泌が促進されて胃が荒れることがあります。食後や軽食と一緒に飲むのがおすすめです。
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## まとめ
「14時までにインスタントのブラックコーヒーを1日2杯」は、カフェインの利点（集中力維持、代謝向上、病気リスク低減）をフルに受け取りつつ、夜の睡眠障害という最大の副作用をしっかり回避できる非常に優れた飲み方です。安心してそのまま続けていただいて問題ありません。
